2015/07/30 15:01:30 |

ホットヨガは高温多湿の環境で行います。高温多湿の環境は自宅では作りにくいので、ホットヨガ教室に通うのが一般的です。通常のヨガよりもダイエット効果があると人気が高まり、ホットヨガ教室の数が増えています。たくさんあると選ぶのに迷いませんか。どうやって選ぶといいのでしょうか。
ホットヨガにはダイエット、冷えやむくみ、便秘の解消、などの効果があります。これらの効果を得るには続ける必要があります。遠くて電車を乗り継がないといけないようなところは気軽に通い続けにくいですよね。自宅や職場から近いと通い続けやすいです。
ホットヨガをすると汗をたくさんかき、そのまま帰宅するのは気持ちが悪いので、レッスン後はシャワーを浴びます。シャワーが使いやすいか、混雑していないか、シャンプーなどが完備されているか確認しましょう。自分が受けたい時間帯の体験レッスンを受けると、シャワーの混雑具合がわかります。
楽しく続けるためにインストラクターとの相性が大切です。素敵だなと思えたり、親身に話を聞いてくれるインストラクターに出会えるとよいです。時間帯によってインストラクターが変わる教室もあるので、どのインストラクターに教えてもらえるのか確認してください。
そこで、おすすめのホットヨガ教室をご紹介したいと思います。
以前、テレビ番組で女優の上戸彩さんが体験レッスンを受けた教室です。
東京に60店舗もあるので、東京の方には超おすすめですよ。
http://ホットヨガスタジオ東京.com

2015/07/24 14:38:24 |

最近、友達に紹介してもらいホットヨガ始めました。
何をやってもなかなか続かないし、本当に悩んでいました。
ずっと体型がコンプレックスで、自信がなかったのでホットヨガがはじめて何か変われればいいなと軽い気持ちではじめました。
場所も家から近くの大阪のホットヨガスタジオだったので、長続きするかもと思いました。
はじめてホットヨガ大阪で通い始めたのですが、最初は無理をしないように週1くらいのペースで通いました。
なるべくはやく効果が欲しくて、慣れた頃には週2回くらいに変更しました。
代謝がだんだんよくなってきたのか、普段あまり汗をかかなかったのに汗がたくさん出るようになりました。
ウエストにすごく効果がでるようになり、スッキリしてきて、嬉しかったです。
周りからはすごく細くなったね。前まで猫背だったのですごく姿勢が良くなったと言われるようになりました。
ホットヨガは、慣れるとすごく楽しいし、だんだん体も柔らかくなるので汗だくをたくさんかくようになるし、簡単そうで難しいので、すごく疲れますので、、かなり効いてるかな?と思いました。
身体が硬い人にはすごくおすすめです。
暖かい場所でヨガをするので怪我もなくいいと思います!
思ったより、続けやすいし効果も色々あり助かっています。
お腹回りを動かすので便秘解消にもすごく効果的です。

2015/07/18 15:03:18 |

近年になって健康ブームが盛んに行われるようになりました。またその理由には現代病でもあるストレス、生活習慣、職の乱れなどから注目されるようになったのではないでしょうか。そして健康法もまた目まぐるしく入れ替わりを見せていますが、ホットヨガが健康、美容に良いと言うことで始められる方が急増しているようです。
そもそもホットヨガと聞くと、イメージ的にインドのヨガが頭に浮かびますが、ホットヨガとは身体が柔らかくなりやすい室温でヨガをすることからそう呼ばれているようです。基本は発刊作用として蒸発が適切に行われる場所でするのですが、もっとも効果があるとされているのがダイエットなんです。
これはジムなどで身体を鍛え上げるのとは異なり、筋力をつけずに美しいラインを作りながらダイエットができるから女性には人気のダイエット法でもあります。また内臓機能が鍛えられ、代謝アップにも繋がることから、花粉症などのアレルギー対策にもなり、女性ならではの便秘解消にも効果的とのことです。
実際ホットヨガをすることで体内に溜まってしまった老廃物が汗と共に排出され、また毛穴の汚れも取り除けるので美容にも効果があります。今注目されているホットヨガは手軽にできることも合わさり健康管理にとても便利で、オススメな方法でもあります。

2015/07/17 15:58:17 |

温湿度を管理された部屋で行うホットヨガ。
普通のヨガに加え代謝の上昇、体の柔軟により怪我防止、発汗によるデトックス効果などが期待できます。
私は普段から便秘に悩まされており、これを改善すべくヨガに興味を持つようになりました。
最初は図書館で本を借りてきたり、テレビ番組を見たりと、見よう見まねで行ってきましたが、便秘の改善には至りませんでした。
体臭減少には多少効果があったようですが。
そこで一度きちっとした指導を受けようと、ホットヨガに挑戦することになりました。
その効果は見事というしかありません。
やはり専門知識を持った方の指導のもと行うヨガは大変効果があるように思います。
すべてを任せられるというか、妙なプレッシャーから解放され、リラックスして臨めます。
また、温湿度の管理されたいわば日常とは違った環境でヨガを行うのは大変新鮮で、精神的にも充実感で満たされることでしょう。
私が特に実感したのが柔軟性の向上です。
温度の高い空間ならではの効果で、今までは届かなかった箇所に手が届くようになります。
そんな環境下で行うヨガは普段とは違う呼吸法を実践することができ、体内の細かな調整が行われているような感覚になります。
悩みの種であった便秘も解消され、そのうえ美容の効果もあって、申し分ありません。

2015/07/14 20:28:14 |

ホットヨガの効果は、やはり新陳代謝が良くなって身体が柔らかくなることでしょう。関節の可動範囲が大きくなったり、筋肉が柔らかくなったり、いいことがいっぱいだと思います。ホットヨガじゃなくても普通のスタジオでヨガをしているだけでも、真剣に行えばだいぶ関節の可動範囲が大きくなってくるのですが、ホットヨガに真剣に取り組むとそれ以上の効果があるとわたしは思います。

 

お風呂の中で身体がリラックスしている時に筋肉痛や肩こりなどかが解消しやすいのですが、ホットヨガにはそれと同じような効果があると思っていいでしょう。身体の中のほうまでジワジワ温めながら身体を連続して動かしていくので、かなり筋肉が柔らかくなり筋も伸びやすくなります。無理をしなければ危険なことはないので、ペットボトルにたっぷりの水を入れて時々それを飲みながらホットヨガに取り組めばなにも怖いことはありません。

 

ヨガ上級者じゃなくてもヨガ初心者でも自分のペースで出来るので、健康に自信がある人は機会があれば取り組んでみると良いと思います。高血圧の人とか身体のどこかに不調がある人は普通の温度と湿度の中で行うヨガの方が楽なはずなので、無理をしてホットヨガをしない方がいいと思います。

2015/07/13 18:34:13 |

人によっては、身体に様々なゆがみが生じてしまっている事があります。もちろんそれは、良い事はありません。体の一部がゆがんでいれば、どこかに対する痛みが発生するケースも珍しくないのです。
例えば肩こりなどはその1つです。骨盤や筋肉の状況などが正常ならば良いですが、人によっては歪みが発生してしまっている事があり、それで肩こりが慢性的な方も見られます。それと体の歪みなどにより、思わぬ筋肉症状が発生するケースも多々あるのですね。
ところでホットヨガには、その歪みに関するメリットがあるのです。ホットヨガでは様々なポーズを取ることになりますが、それで体の色々な歪みの部分を矯正する事ができます。それで自分の身体の不調が、根本的に解決されるケースも珍しくないのですね。
思えば事務職などで働いている方々などは、肩こりが慢性的になってしまっている事もあるでしょう。そのような方に限って、ちょっと体に歪みが生じている事も多いのですね。しかしホットヨガに行けばそれが解決される事も、多々ある訳です。
また身体の歪みを整えておけば、将来的な病気の予防も見込めます。将来的に健康であり続けたいと思うのであれば、ちょっとホットヨガに行ってみるのが良いでしょう。